¿Cómo masturbar el clítoris?
Cómo conocer tu clítoris y reconectar con tu cuerpo
¿Te has preguntado si existen diferentes formas de masturbarte? ¿O si hay un modo “correcto” de hacerlo? Tal vez alguna vez lo intentaste y no supiste por dónde empezar, o sentiste vergüenza al hablarlo con alguien. Quiero contarte algo importante: no estás sola. Muchas mujeres crecimos creyendo que el placer era algo de lo que no se hablaba, cuando en realidad es una parte natural y hermosa de conocernos mejor. Hoy te invito, como amiga, como mujer, como alguien que también aprendió a explorar sin miedo, a descubrir que el placer no es algo prohibido.
Durante años, hablar de masturbación femenina ha sido un tema rodeado de mitos y silencios. Muchas mujeres crecimos con la idea de que explorar el cuerpo propio era algo que debía esconderse. Pero hoy, la sexología moderna afirma justo lo contrario: masturbarse es una práctica saludable, que puede mejorar tu bienestar físico y emocional.
Durante mucho tiempo, la masturbación femenina ha estado rodeada de silencio, culpa o desinformación. Muchas mujeres aún sienten pudor al hablar del tema o explorar su propio cuerpo, como si el placer fuera algo prohibido. Sin embargo, expertas en sexualidad y bienestar, como la sexóloga española Nerea Aresti o la terapeuta estadounidense Emily Nagoski, autora de Come as You Are, coinciden en que la autoexploración no solo es una práctica normal, sino también saludable. Masturbarse ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, fortalecer el suelo pélvico y aumentar la conexión emocional con una misma. Es, en esencia, una forma natural y amorosa de cuidar de ti.
Conocer tu clítoris sin tabúes
El clítoris es mucho más de lo que se ve a simple vista. Este pequeño órgano contiene más de 8,000 terminaciones nerviosas y se extiende internamente por los labios y el área pélvica. Es, literalmente, la fuente del placer femenino.
Tomarte un momento para explorarlo, tocarlo y reconocerlo sin expectativas puede ayudarte a sentirte más cómoda con tu cuerpo. No hay una forma única de hacerlo: cada mujer siente de manera distinta.
Empieza despacio: la estimulación suave importa
La clave está en la calma. Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte. Puedes usar tus dedos, un lubricante a base de agua o un juguete que te ayude a explorar sin presión, como un succionador o un vibrador suave.
Puedes pensar que la masturbación, independientemente del placer, te ayudará a conocer tu cuerpo más a fondo y saber qué es lo que te gusta y qué no. Como un extra, puede que te haga disfrutar más el sexo con tu pareja.
Técnicas de masturbación femenina: descubre la tuya
Cada mujer es diferente, y lo que funciona para una puede no ser igual para otra. Aquí te compartimos algunas de las técnicas más populares y recomendadas por sexólogas, para que encuentres la que mejor se adapte a ti.
1. Técnica circular o “reloj”
Imagina el clítoris como el centro de un reloj. Usa uno o dos dedos lubricados y haz movimientos suaves en forma de círculo, pasando lentamente por cada “hora”. Cambia la dirección o la presión según lo que más te guste. Esta técnica ayuda a calentar la zona y aumentar la sensibilidad sin sobreestimular.
2. Técnica de presión o “toques rítmicos”
Consiste en aplicar una ligera presión sobre el glande del clítoris, alternando entre movimientos cortos y pausas. Algunas mujeres prefieren presionar y mantener unos segundos antes de soltar. Es una técnica excelente si te gustan las sensaciones más controladas o si eres sensible al roce directo.
3. Técnica de “ondas externas”
En lugar de tocar directamente el clítoris, puedes estimular los alrededores: el monte de Venus, los labios o la entrada vaginal. Esta técnica activa las terminaciones nerviosas internas del clítoris y genera placer más difuso. Ideal si estás empezando o si buscas una experiencia más lenta y envolvente.
4. Técnica combinada (clítoris + respiración)
El placer también pasa por la mente. Combina movimientos circulares o de presión con respiraciones profundas y conscientes. Al inhalar, relaja el abdomen; al exhalar, acompaña el ritmo del movimiento. Esta técnica aumenta la oxigenación y la sensibilidad, ayudándote a mantenerte más conectada con tu cuerpo.
5. Técnica con el espejo o la autoobservación
Tómate un momento para explorar frente a un espejo. No solo para observar, sino para conocerte visualmente. Saber cómo es tu vulva y tu clítoris te da confianza y reduce la vergüenza. Esta técnica, recomendada por terapeutas sexuales, ayuda a fortalecer la relación positiva con tu cuerpo y tu sexualidad.
6. Técnica del movimiento pélvico
Si prefieres un tipo de placer más corporal, prueba realizar movimientos con la pelvis mientras te estimulas. Este balanceo natural activa la musculatura del suelo pélvico y potencia las sensaciones. Combinarlo con respiración profunda puede llevarte a orgasmos más intensos y liberadores.
Consejo de la experta:No hay una sola manera correcta de masturbarse. Lo importante es crear un espacio donde puedas escucharte, sentirte segura y disfrutar sin prisa. El placer también es una forma de conocerte mejor.
Descubre SensaLove: bienestar y placer sin culpa
Más allá del orgasmo, masturbarte es una forma de bienestar. Ayuda a liberar endorfinas, aliviar el estrés y mejorar tu descanso. También te permite reconectar con tu cuerpo sin exigencias ni juicios, reconociendo que el placer no tiene que ser ruidoso ni rápido, sino consciente y tuyo. Así que, esta vez, apaga el mundo y enciende tu curiosidad. No se trata de buscar un resultado, sino de disfrutar el camino.
En SensaLove, creemos que el placer femenino debe vivirse con libertad y ternura. Por eso elegimos Satisfyer, una marca reconocida mundialmente por su innovación, diseño y calidad, ganadora de múltiples premios internacionales de bienestar sexual y diseño ergonómico.
Firmado: Ana Lucía Herrera
Educadora sexual y asesora de bienestar íntimo en SensaLove